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老年人为什么要补钙
对于身体健康的老年人来说，可以通过调整饮食结构来补充钙质。如多食用富含钙的食物，例如牛奶、蔬菜、杏仁和黑芝麻等，以及适当增加猪肉和牛肉的摄入量，以减缓钙质流失。而那些患有疾病或缺钙量较大的老年人，则需要额外服用钙剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等有机钙。
老年人为什么要补钙 首先一个就是我们人过中年，骨钙就会逐渐丢失，尤其是女性朋友进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和脚后跟疼以及牙齿松动脱落等问题，所以老年人非常需要补钙。再有就是许多老人因为害怕骨质疏松，因而就会盲目补钙。
老年人补钙作用：1：预防骨类疾病 衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
因此，中老年人仍然需要补充钙质，以减缓骨量消耗的速度。补钙并不一定意味着要依赖钙片，首先应考虑通过食物来补充钙。 每天饮用300至500毫升牛奶，可以补充300至500毫克的钙。对于乳糖不耐受的人群，可以选择无乳糖牛奶、酸奶或奶酪作为替代品。
吃钙片会不会影响身体?
钙片不能长期吃，更不能一直吃下去。长期吃钙片会导致血钙持续维持在较高的状态，增加尿钙的排泄，不仅加重肾脏负担，也会升高尿路结石的风险；长期吃钙片还会影响血液的酸碱平衡，可能会损害血管，进而影响心血管的健康。此外，长期吃钙片还可能影响肠胃及神经系统。
长期吃钙片可能会对身体产生副作用。详细解释如下：过量摄入钙质可能增加患某些疾病的风险。长期过量摄入钙片可能导致人体钙含量过高，进而增加患肾结石、动脉硬化等疾病的风险。这是因为钙质在体内积累过多，容易导致其他物质如草酸等与钙结合形成结石。此外，钙质沉积在血管壁上也可能加速动脉硬化过程。
钙元素是骨骼的重要成分，缺钙容易导致患者骨量下降，进而导致人体出现骨折、骨质疏松等症状，很多人会选择吃钙片来补充所缺钙质，以缓解身体不适。但不建议长期吃钙片，长期、过量摄入钙可能导致患者出现不适症状。
在钙的摄入量没有超标的情况下，不会有什么不良影响。但如果饮食及钙片的钙含量超标了，或者说自身并不缺钙，那么长期服用钙片是有害的。钙片吃多了会怎么样，偶尔一次不至于产生明显的影响，人体可以自行排泄掉多余的钙质。但如果长期过量食用钙片，则会引起高钙血症、尿路结石等问题。
吃钙片一般不影响到肾功能，正常剂量的钙片需服用之后通过胃肠道进行吸收，吸收完之后的部分代谢产物通过肾脏或者肠道排泄出体外，因此正常的钙片的剂量不会影响到肾脏的功能。
老年人每天需要补多少钙
1、【解析】《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议老年人钙的RNI为800～1000mg／日，应以食物钙为主，牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及其制品、深绿 叶菜、海带、虾皮等。老年人钙的补充不宜过多，每日摄入钙的总最不应超过2g。
2、岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，70岁要1200mg。老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；我国《老年 益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。
3、钙的摄入量：建议中老年人每天补充600毫克钙，最好分两次服用，每次300毫克。这是因为中老年人的胃酸通常较少，一次性服用大量钙片可能会引起胃部不适。 补钙产品的选择：推荐选择以碳酸钙为原料的补钙产品，并确保其中包含维生素D。维生素D有助于钙的吸收。
人每天需要补充多少钙
成年人过了十八岁后，每天需要补充800毫克钙。随着年龄的增长，对钙的需求也会增加，特别是老年人，每天需要补充超过100毫克的钙。孕妇和哺乳期妇女的钙需求 孕妇在怀孕前期每天需要补充100毫克钙，怀孕后期则需要1200毫克。哺乳期妇女同样需要每天补充1200毫克钙，以满足自己和婴儿的需求。
我国营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量，元素钙需要800mg，如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，所以平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。
成年人的钙需求量相对稳定，每天大约需要360毫克的钙来维持钙平衡。为了达到这一需求，每天的钙摄入量应保持在500毫克以上。 孕妇及哺乳期妇女需要额外补充钙质，以确保自己和婴儿的钙需求得到满足。她们的每天钙摄入量应该大约在1000毫克左右。
健康人群每日需要补充约800毫克的钙，可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中，来获得相应的钙质。日常生活中，我们除了要多吃高钙食物，还可以适当晒太阳，来提高人体免疫力，合适的运动也能让你的骨骼更加强健。
成年人每天要补充多少钙才够人体消耗?
1、一般成年人补钙需要补充一年左右，以减少将来发生老年骨质疏松症的几率。成年人一般不患有骨质疏松症，但是仍然要积极进行补钙，因为人体每天需要800-1000mg左右的钙，但是每天的食物一般仅仅含有400mg的钙。所以正常人一般需要每天补充600mg左右的钙，才能够满足机体对钙元素的需求。
2、每日成年人所需补充的钙量是800毫克。钙是人体必需的矿物质，它存在于人体的肌肉、神经、体液和骨骼中，主要以Ca2+的形式与蛋白质结合。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要无机成分，同时也是神经传导、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌等生理过程所必需的。
3、成年人的钙需求量相对稳定，每天大约需要360毫克的钙来维持钙平衡。为了达到这一需求，每天的钙摄入量应保持在500毫克以上。 孕妇及哺乳期妇女需要额外补充钙质，以确保自己和婴儿的钙需求得到满足。她们的每天钙摄入量应该大约在1000毫克左右。
成年人补钙哪种牌子的好
1、对于成年人来说，选择“钙之缘片”等品牌的钙补充剂是一个不错的选择。这类产品针对成人缺钙的常见症状，如腰酸背痛、抽筋、精神不振、免疫力下降等，具有显著的改善效果。
2、Altapharma 推荐产品：补钙泡腾片 推荐理由：各种口味的，泡了一杯，酸酸甜甜的很好喝，如汽水一般！泡腾片的形式口感更容易接收和吸收！效果则是需要长期坚持饮用一段时间才能看到效果！很适合疏于运动以及补充钙质的成年人，估计如果倒冰水的话就更好喝了，和商店买的饮料一样一样的。
3、朗迪钙是一种专为成年人设计的钙补充剂品牌。它采用了先进的生产工艺，确保钙质的充分吸收和利用。朗迪钙的产品线丰富，包括不同剂型的钙片，以满足消费者的个性化需求。 葡萄糖酸钙 葡萄糖酸钙是一种有机钙，也是一种常见的钙补充剂品牌。它以葡萄糖酸的形式存在，更容易被人体吸收利用。
4、BIO ISLAND 佰澳朗德 天然牛乳钙软胶囊 这款乳钙容易吸收， 关键还好吞咽，不像别的钙片好大一颗，闻起来有一股淡淡的奶香味。300粒能吃好久了，价格还相当便宜～好大一瓶，里边胶囊也挺大，咬开后里边并不是想象中液体，而是比较粘稠的半固体，口感尚可。
5、Swisse 主要成分：钙、维生素D3 推荐理由：这款钙片对于缓解孕期小腿抽筋非常有效。由于日常饮食中很难获取足够的钙质，Swisse钙片与Blackmores氨糖搭配服用效果更佳。 BIO ISLAND 佰澳朗德 主要成分：维生素/矿物质、卵磷脂、钙 推荐理由：在怀孕期间，我因缺钙而频繁出现腿部抽筋。
6、在选择服用钙剂时，建议选择含有维生素C的钙剂，因为维生素C可以帮助钙质的吸收。市面上较为常见的品牌有“钙尔奇D”、“盖天力钙片”等，这些品牌的产品都含有适量的维生素D和维生素C，对于促进钙质吸收有着较好的效果。当然，具体选择哪一种品牌还需根据个人体质和需求来决定。
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